การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวันช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมีมากมายที่หลายคนอาจไม่รู้หรือมองข้ามไป เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายคนเรา จึงไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่า การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน เป็นหนทางหนึ่งที่ทำให้ร้างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายของเราต้องการน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจากการสำรวจและวิจัยของมหาวิทยาลัยและสถาบันชื่อดังต่างๆทั่วทุกมุมโลก ได้การันตีผลดีของการดื่มน้ำว่า

1.บรรเทาอาการความเมื่อยล้า 

หากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้าก็มีโอกาสสูงว่าดื่มน้ำไม่เพี่ยงพอต่อความต้องการของร่างกาย ร่างกายจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ ในความจริงแล้วความเมื่อยล้าจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็เป็นได้

เมื่อน้ำในร่างกายลดน้อยลงหัวใจจะทำงานหนักขึ้นในการปั้มเลือดที่มีออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด และยังทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าลงได้

การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน

2.ช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้ การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวันช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้

การวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างอ่อนๆ (แม้เพียง 1-2 % ของระดับปกติ) ก็ส่งผลแง่ลบต่ออารมณ์และความสามรถในการคิดแล้ว

มีการศึกษาขนาดเล็กๆ ที่ดำเนินการกับผู้ทดลอง 25 รายซึ่งตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ ได้พบว่าการขาดน้ำส่งผลอารมณ์และความสามารถในการทำความเข้าใจ สีของปัสสาวะจะบอกได้ถึงระดับน้ำในร่างกายยิ่ง สีอ่อนๆ ร่างการก็ยิ่งมีความชุ่มชื้นมากแต่ในทางกับกันหากสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายอาจขาดน้ำอยู่

การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย

น้ำเป้นตัวช่วยกำจัดพิษชั้นเลิศ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ นอกจากนนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ลดปริมาณนิ่วในไตโดยเจอจางเกลือและแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไต

แม้ว่าคุณเติมน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าอย่าให้มากเกินไปนัก เนื่องจากมันอาจสามารถลดความสามารถในการกรองของเสียของไตได้

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ซึ่งมีความแตกต่างกันกันไปในแต่ล่ะบุคคล ควรดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย และให้นับรวมของเหลวชนิดอื่นๆ รวมไปถึงน้ำที่มีในอาหารที่คุณทาน

การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน

น้ำช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้อย่างสะดวก ซึ่งช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัยอีกทั้งยังช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้

เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ผิวก็จะรู้สึกชุ่มชื้นแลดูสดใส นุ่มมือ เป็นประกายและเรียบเนียน

ทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยเล็กๆ ลดรอยแผลเป็น ลดสิวและรอยอื่นๆ จากภาวะแก่ก่อนวัย

ขจัดกลิ่นปากได้

การมีกลิ่นปากเป็นสัญญาณว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้ปากชุ่มชื้นและช่วยล้างเศษอาหารที่ตกค้างรวมไปถึงแบคทีเรีย รวมไปถึงเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและซอกเหงื่อกด้วย

สิ่งที่กล่าวมานี้ล้วนแล้วแต่เป็นผลดีของการดื่มน้ำและยังมีอีกมากมาย หากแต่เรารู้แล้วอย่างนี้แล้วเราจึงควรมารู้จักวิธีที่ดื่มน้ำแล้วให้ได้ผลดีที่สุดกันเลย

ปริมาณการดื่มน้ำ

การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน

ร่างกายของเราแต่ล่ะคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกันคำนวณได้โดยใช้สูตร น้ำหนักX 2.2X 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55 X 2.2 X 30/2 = 1,8515 มล. คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวันถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยากและเมื่อเลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อันเป็นสาเหตุของโรคอื่นๆที่ตามมาอีกมากมาย หากใครที่ไม่อยากใช้สูตรก็ดื่มวันล่ะ 8 แก้วเป็นปริมาณที่นิยมกันส่วนใหญ่

ดื่มน้ำตอนไหนเหมาะสมที่สุด

เราควรเริ่มดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าประมาณ 2 แก้วเพราะร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้เป็นปกติ หลังจากนั้นควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม. โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มน้ำที่ล่ะมากๆแต่เป็นการค่อยๆ จิบที่ล่ะน้อยตลอด 5-10 นาที ซึงควรทำให้ชิน สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศอาจวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ ตัวเมื่อนึกขึ้นได้ก็จิบน้ำทันทีวิธีนี้จะช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยและดีต่อสุขภาพ

น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี

บางคนชอบดื่มน้ำเย็นเพราะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่การดื่มน้ำเย็นทำให้ระบบภายในของร่างกายต้องทำงานเพิ่มขึ้นในการปรับอุณหภูมิของน้ำที่ดื่มลงไปให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกายทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่ายกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิที่มีอุ่นภูมิห้อเป็นประจำ

สรุปว่า

มันเป็นเรื่องที่จำเป็นมากที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ในแต่ล่ะวันเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำอย่างเต็มทีและแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำผ่านการกรองแล้วรวมถุงควรทานผักผลไม้ฉ่ำน้ำให้มากขึ้นด้วย

 

อาหารเพื่อสุขภาพ