การฝึกเพาะกายเบื้องต้น สำหรับมือใหม่

การฝึกเพาะกายเบื้องต้น เป็นเบสิคที่คนที่เล่นเพาะกาย (เล่นกล้าม) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล้าม หรือ นายแบบก็ตาม การเริ่มต้นพื้นฐานการฝึกก็จะเหมือนๆกัน ไม่ต่างกันแต่อย่างใดระบบการฝึก อาจจะออกแบบให้เป็นพิเศษแล้วแต่กรณีของบุคลนั้น แต่ท่าฝึกทุกอย่างในการเพาะกายข้างต้นนั้น  ก็เหมือนๆกัน ไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด

ยูโด และยูยิตสู การออกกำลังกาย โดยศิลปะการป้องกันตัวที่มีความงดงามเฉพาะตัว

ยูโด (Judo) เป็นศิลปะการป้องกันตัวประเภทหนึ่งที่ถือกำเนิดจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งมีมาแต่ดึกดำบรรพ์ ปัจจุบันมีผู้นิยมฝึกหัดเล่นกันอย่างแพร่หลายไปทั่วโลก ยูโดเป็นรูปแบบของการป้องกันตัว เป็นศิลปะส่วนหนึ่งของชาวญี่ปุ่นที่มีการดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขให้ทันสมัย นอกจากจะเป็นการฝึกเพื่อป้องกันตัวเองแล้วยังเป็นการบริหารร่างกายเพื่อให้ เกิดความแข็งแรง

การออกกำลังกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องออกกำลังที่หนักมากเกินไป

การออกกำลังกายที่ดี เพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่หนักและเหนื่อยจนเกินไปแต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ง่าย ๆ ก็หมายความว่าตัวเองได้ออกกำลังกายแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการเดินเบา ๆ 20 นาที วิ่งระยะที่ใกล้ ๆ หรือการยกแขนขาที่ง่าย ๆ นั่นก็แปลว่าคุณได้ออกกำลังกายแล้ว

แอโรบิก การออกกำลังกายที่ดีและถูกต้องตามขั้นตอนนั้นเป็นอย่างไร

การออกกำลังกาย แอโรบิก เพื่อสุขภาพนั้นจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง และการออกกำลังกายที่ถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไร เพื่อไม่ให้ตัวของเรานั้นเกิดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย